Lewis Hamilton prende sul serio l’allenamento e dimostra che in ogni pilota di fama mondiale si nasconde un vero e proprio atleta. Per essere il migliore Lewis segue un programma di allenamento molto preciso che agisce su muscoli specifici, indispensabili per lo sport che pratica. Inoltre l’allenamento mantiene il suo sistema cardiocircolatorio a ottimi livelli, consentendogli di affrontare tutte le sollecitazioni a cui il suo corpo viene sottoposto. Un programma di allenamento adeguato migliora la performance muscolare, la resistenza e le reazioni. I seguenti paragoni sono stati realizzati dagli esperti della Speed Agility Quickness International (SAQ). Per maggiori informazioni sulla SAQ, il cui Managing Director è Alan Pearson, consultare le note in fondo.
LEWIS HAMILTON – PIÙ VELOCE DELL’ELETTRICITÀ ▪ Tanto per dare un nuovo significato al detto “più veloce della luce”… le splendide reazioni di Lewis Hamilton sono più veloci dell’elettricità. Perchè? Il tempo di contrazione delle fibre muscolari veloci durante un movimento di forza è di 40-45 millisecondi. La corrente elettrica è come un fiume di melassa, 3 pollici all’ora.
SOSTENERE IL PESO DI 20 AUTO ▪ L’allenamento dei muscoli del collo è una parte essenziale del programma di Lewis. Il peso esercitato sul suo collo durante una gara equivale a quello di 20 auto! Perchè? La forza G più il peso del casco corrisponde in media a 24 chili ad ogni curva. Una gara è costituita da 58 giri con 13 curve per giro. Quindi 58 giri x 13 curve x 24 kg = totale 26.208 kg. 1.016 kg = 1 tonnellata. Auto in media tra 1.000 – 1.200 kg massa a vuoto.
LEWIS HAMILTON – GIOCATORE DI FOOTBALL GLOBALE ▪ Chi lo sapeva che Lewis Hamilton avrebbe potuto essere un giocatore di football? La frequenza cardiaca di Lewis mantiene per tutta la gara un livello equivalente a quello raggiunto giocando due partite di football consecutive. Perchè? La frequenza cardiaca media di un pilota è di 170 battiti al minuto (bpm) per ora di gara (durata normale di una gara: 1 ora e 50 minuti), quella di un giocatore di football è di 150-160 bpm per 60 minuti di gioco. NOTA – palla in gioco mediamente per 60 minuti nelle partite internazionali.
LEWIS HAMILTON – MARATONETA ▪ In gara la frequenza cardiaca massima di Lewis Hamilton è più alta di quella di un maratoneta. Perchè? La frequenza cardiaca media di un maratoneta è di 150-160 bpm all’ora, quella di un pilota di 170 battiti all’ora. Durante la gara la frequenza cardiaca di Lewis Hamilton è più alta di quella di un maratoneta.
LEWIS HAMILTON – TOP MODEL Grazie al suo rigoroso programma di allenamento, Lewis Hamilton ha meno grasso corporeo di una top model. Perchè? Il grasso corporeo medio di un pilota è inferiore al 13% (calcolo di Durnin & Womersley 1974 Formula). Il grasso corporeo femminile medio è del 20-30%. Una top model media arriva al 13,8%.
LEWIS HAMILTON – CICLISTA PROFESSIONISTA In gara la frequenza cardiaca di Lewis Hamilton è più alta di quella di un ciclista durante una gara importante. Perchè? I ciclisti professionisti hanno una frequenza cardiaca media di 140-150 bpm all’ora, un pilota ha una media di 170 battiti all’ora.
LEWIS HAMILTON – ASTRONAUTA “Un piccolo passo per l’uomo, un passo da gigante per Lewis”… In gara Lewis Hamilton ha un’accelerazione maggiore di uno space shuttle al momento del lancio. Perchè? Un’auto da corsa va da 0 a 100 miglia all’ora (160 km all’ora) in 5,4 secondi. Un razzo raggiunge i 160 km all’ora (100 all’ora) in 6 secondi (NASA Communication 2001).
ALLENAMENTO PER IL NON PLUS ULTRA DEGLI OTTOVOLANTI ▪ In gara la pressione sanguigna di Lewis Hamilton raggiunge un livello equivalente a quello che si raggiunge rimanendo su un ottovolante per 1 ora e 50 minuti di fila. È come fare 55 giri consecutivi. Perchè? In gara la pressione sanguigna di un pilota aumenta in media del 50%, la durata media di una gara è di 1 ora e 50 minuti. Durata media di un giro sull’ottovolante 2 minuti (Dr. Juergen Kuxhyk – Hasslott, Germania). Sull’ottovolante la pressione sanguigna aumenta in media del 16%.
LA DIETA DI LEWIS HAMILTON ▪ Un ottimo modo per fare la dieta. In un anno di gare Lewis Hamilton perde l’equivalente dell’80,59% del peso corporeo in sudore Perchè? Peso attuale di Lewis Hamilton = 67 kg. Ogni stagione perde 54 kg di sudore. 54 kg = 80,59% del suo peso corporeo.
ALLENAMENTO PER PERDITA DI LIQUIDI ▪ Lewis Hamilton perde in media 54 litri di liquidi in una stagione quando corre. Questa quantità basta per: …fare una doccia di 2 minuti …fare il bucato di una famiglia in una moderna lavatrice a carica frontale
Perchè? In media 54 litri di liquidi persi durante una stagione. Per una doccia di 2 minuti si consumano 40-45 litri d’acqua. Una lavatrice media consuma 50 litri d’acqua.
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